我们就来好好唠唠长期没有性生活，到底会不会变得更紧……
一、辟谣时刻：不会变紧！
1.私处不是橡皮筋
私处可不是个“用进废退”的橡皮筋。它是由弹性纤维和肌肉组织构成的，弹性超棒！就像一个超级有弹性的“小气球”，用不用它都不会永久性地改变它的弹性。性生活只是偶尔给它来点“刺激”，但没有这些刺激，它也不会就“闲置”萎缩了。[1]
2.真正的“紧致密码”
私处的紧致程度，主要和这些因素挂钩：
盆底肌肉力量：这是关键中的关键！就像一个强力的“支撑网”，托住你的内脏，也影响着私处的紧致度。如果你经常做凯格尔运动，那不管有没有性生活，盆底肌都能保持紧致。想象一下，你每天都在健身房锻炼，肌肉当然不会松垮！
激素水平：雌激素就像给私处“充气”的小能手。当雌激素水平下降，比如更年期，私处黏膜会变薄，弹性纤维减少，自然就松弛了。所以，保持激素水平的稳定也很重要哦！[2]
年龄：岁月是把“杀猪刀”，对私处也不例外。随着年龄增长，身体机能下降，私处的弹性也会减弱。但别担心，适当的锻炼和保养可以延缓这个过程！
生育情况：自然分娩对私处是个不小的考验，可能会导致私处扩张和松弛。不过，产后康复训练也能帮助恢复哦！[5]
二、那些让你“觉得”变紧的原因
1.心理因素
长期没有性生活，再次同房时，紧张、焦虑、陌生感会让盆底肌肉无意识收缩，产生紧绷感。就像你很久没运动，突然跑步，肌肉也会紧张。这时候，放松心情，给自己一点时间适应，就能缓解这种紧绷感。[3]
2.润滑不足
性兴奋不足或激素变化，会让私处干涩，摩擦感增强，被误认为“变紧”。这时候，延长前戏或者用点润滑剂，就能缓解。想象一下，汽车没油了，当然跑不动，给它加点油，就能顺利启动啦！
3.肌肉适应性
盆底肌长期未经历规律收缩与放松，可能在恢复性生活初期出现短暂僵硬，但通过逐步适应可恢复。就像你很久没弹琴，手指会有点僵硬，但弹一会儿就灵活了。[3]
长期没有性生活，身体到底会怎样？
可能会觉得和伴侣关系变远，压力也得不到释放。毕竟性生活能帮我们释放荷尔蒙，缓解压力。如果没有性生活，可以通过其他方式来缓解压力，比如运动、冥想、和朋友聚会等。[6]
规律的性生活能增加盆腔器官血液供应，减缓私处萎缩速度。长期没有性生活，反而可能让私处萎缩得更快。所以，适当的性生活对身体是有好处的哦！
三、如何保持“下面”的健康？
1.锻炼盆底肌
凯格尔运动是保持私处紧致的好帮手。每天坚持做几分钟，不仅能增强盆底肌力量，还能提升性生活的质量。想象一下，你的盆底肌就像一个超级英雄，每天都在守护你的健康！[7]
2.保持良好的生活习惯
避免过度劳累：身体累，私处也会累哦！
保持适当体重：过重的体重会给盆底肌带来额外负担。
保持私处清洁：每天用清水清洗外阴，保持干燥，避免感染。[1]
3.心理放松
性生活不仅仅是身体的结合，更是心灵的交流。放松心情，享受过程，才能让性生活更加美好。[4]
长期没有性生活，“下面”不会变紧。私处的紧致程度主要由盆底肌肉力量、激素水平、年龄等因素决定。如果你担心私处松弛，与其靠“禁欲”，不如试试锻炼盆底肌，比如凯格尔运动。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累、保持适当体重，也能帮助维持私处的健康状态。
参考文献：
[1]范利军，吴美琼，李卓珍.63名在职已婚女性性生活情况分析[J].中国病级卫生保健，2003(11):46。
[2]胡雷，胡佩诚.城市女性性生活质量的相关因素[J].中国心理卫生杂志，2008(10):732-738。
[3]赵阳.产后私处松弛的相关年轻化手术的基础及临床应用研究[D].北京：协和医学院，2017.DOI:10.7666/d.Y3278238。
[4]谷莉，杨若汐，周广东.强化敏感性人格特质对两性亲密关系的影响：成人依恋类型的中介作用[J].心理与行为研究，2018,16(4):534-540。
[5]张国慧，岳嵩，玄英华，等.子宫位置与盆腔器官脱垂的关系[J].中国超声医学杂志，2024，40(3):320-323.DOI:10.3969/j.issn.1002-0101.2024.03.025。
[6]Debrot,A.,Meuwly,N.,Muise,A.,Impett,E.A.,&Schoebi,D.MorethanJustSex:AffectionMediatestheAssociationbetweenSexualActivityandWell-Being[J].PersonalityandSocialPsychologyBulletin,2017,43:287-299。
[7]Favez,N.,&Tissot,H.Fearful-AvoidantAttachment:ASpecificImpactonSexuality?[J].JournalofSex&MaritalTherapy,2019,45:510-523。
