中国人对性一向是比较隐晦的，但有一些俗话却流传的比较广，比如“没有耕坏的田，只有累死的牛？”
抛开恶趣味，我们从科学的角度上看，这句话到底是真是假？
真相：是假的。
女性和男性一样，过度的性生活对身体的伤害都很大。
01、什么样的频率才合适？
美国《女性健康》杂志根据年龄因素对性能力的影响规律总结出了“性生活频率公式”：
性爱频率=年龄的首位数×9
所得结果的十位数是一个周期，个位数是次数。(PS：这个公式适用于20岁以上的成年人)
举个例子：一个40岁的人合适的频率为4*9=36，即30天内6次为宜。
参考下表：
| 年龄段 | 20-29岁 | 30-39岁 | 40-49岁 | 50-59岁 | 60-69岁 |
| 性生活频率 | 10天8次 | 20天7次 | 30天6次 | 40天5次 | 50天4次 |
但其实这样的计算方法更多是起到一个参考作用，因此这一题并没有固定的答案。
因为每个人的需求、偏好以及生活状况都是独一无二的。
最合适的频率，不是一个数字，而应该是你的感受。
除了频率的度需要把握，每一次亲密行为发生持续的时长，也会对双方的体验感受和身体健康产生不容忽视的影响。
02、性生活的时间多长更合适？
正常夫妻生活的时间一般为10-20分钟。
当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，因此到底多长才合适，很难定出一个标准。
根据研究，一两分钟太短，难以满足双方，尤其是女性的性要求。
大部分夫妻认为，10分钟的性爱尚可“接受”；15分钟是理想状态；
若超过30分钟，就算“长”了，也容易筋疲力尽、兴味索然。
心理学家指出，超长时间的欢愉，对性爱没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。
健康无小事，亲密时刻的感受更是重要信号！
感到干涩、疼痛或纯粹就是累了，请立刻、马上、温柔且坚定地表达出来！“亲爱的，这次先到这里，下次继续~”
找到双方都舒服的节奏是幸福的关键，然而，合适与过度之间，往往只有一线之隔。
尤其对女生来说，“涝”可不一定就是福！过度“飙车”反而可能伤身！
03、女生性生活过度的危害
❶妇科病
过于频繁的性生活，会让女性阴道长期处于充血状态，易导致阴道粘膜损伤、抵抗力下降，可能患上阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。
此外，同房过多还可能会引起盆腔充血，引起下腹坠胀感、疼痛以及痛经等。
❷尿路感染
女性由于生理结构特殊，发生尿道感染的风险会比男性高10倍。
性生活本就会使尿路感染的概率增加，同房过于频繁则会大大增加女性尿路感染的几率。
❸性冷淡
有调查显示，性生活的满意度和次数之间不成正比。
在同一天进行多次性生活，第一次的满意度是最高的，之后每次的满意度都会有所下降，甚至会引起另外一方反感，从而产生性冷淡。
❹免疫力下降
过于频繁的房事会让双方的身体严重透支，过度疲劳导致身体免疫力逐渐下降，病菌有机可乘，患病风险逐渐增加。
❺可能还会引起头疼
性爱引起的头痛早期一般是隐痛，疼痛感会随着高潮的临近而逐渐加强，持续的时间可能几分钟也可能半小时。
如果频繁出现性爱头痛的话，说明同房次数过多。
❻腰背劳损
在同房过程中，性器官一直处于充血状态，会导致女性出现腰背痛，在休息后即可消失。
长期如此会诱发一些腰背部疾病，在休息后无法缓解，只能通过医疗干预。
看到了吗？亲密生活这事儿，真真是过犹不及！
那…如果长期做佛系仙女，完全清心寡欲呢？
身体可能并不会给你发“贞节牌坊”，反而会亮起另一些意想不到的信号灯！
04、缺乏性生活的影响
✅在生理状态方面
❶缺乏性生活，可能面临更多健康风险
研究表明，规律适度的性活动可以提高免疫球蛋白A（IgA）的水平，从而有助于增强抵抗力。
《美国医学杂志》上的一项研究也发现，与完全不发生性关系的人相比，每周发生性行为一次以上的心脏病发作幸存者在接下来的二十年里死亡的可能性低27%。
❷适当的性生活对激素水平的调节非常重要
性行为还会通过对激素的影响调节情绪，是一种有效的压力管理工具。
它会降低应激反应激素，起到缓解压力的作用，效果能持续到第二天。
性方面的不满足，会增加情绪调节的困难，可能更容易有易怒、暴躁等情绪出现。
而性生活可以帮你催产素和内啡肽，控制压力的影响，更有助于睡眠。
✅在心理状态方面
《性饥饿婚姻》一书的作者米歇尔·戴维斯解释了性生活在婚姻中的重要性在于它所承载的情感意义：
它是关于被需要、被爱、被欣赏和相互联系的感觉。
如果夫妻一方渴望亲密，而另一方拒绝，很容易给对方带来心理上的挫败感。
在一项调查中，参与者对关系内缺少性的状态表示了一系列反应，它们几乎普遍都是负面的。
这些感受如果得不到及时的沟通和解决，会进一步加剧个体的心理负担。
过度性生活以及没有性生活，对人体都会造成或多或少的伤害。
最舒服的性生活频率，没有标准答案，只有属于你们两个人的刚刚好。
它藏在坦诚的沟通里，在彼此的默契里，在每一次身心投入的连接里。
放下对数字的执念，回归身体的感受和心灵的连接，才是解锁真正幸福的密码。
今晚，不妨放下手机，和伴侣聊聊你们各自的舒服感受吧？也许会有惊喜的发现！
参考资料：
[1]《警惕！性生活过度，当心这些危害！》.江西南昌泌尿专科医院.2024
[2]《健康科普|“啪啪啪”太频繁…对女性的这些危害你知道吗？》.周口妇产医院.2024
[3]《【科普】啪啪啪，一周几次最佳？》.杭州市妇产科医院.2025
