为一名两性用品测评师，我从业期间，已帮助上千名男性解决早泄问题，从“快枪手”变成“持久男”，过程中积累了大量的延时经验。
现在网上流传的延时方法非常多，但通过我们多次的实战试验发现，其实并不是每一种方法都实用，还是要根据具体情况去选择。
下面分享一些我总结出的干货，经过数千用户实践过，大家都说好用有效。
在说方法之前，我们首先要弄清楚，自己到底是什么样的早泄。
一、到底什么是早泄
早泄实际上分为两种，一种是器质性早泄，另一种是非器质性早泄
器质性早泄
器质性早泄就是器官发生了病变，例如，患有龟头或包皮炎症、尿道炎、丁丁炎、脊髓肿瘤、慢性前列腺炎等，这些可反射性地导致射精中枢兴奋度降低，从而造成早泄。
这是属于医学范畴的问题，需要尽快去医院接受正规治疗，先治病再治早泄。
非器质性早泄
另一种则是非器质性早泄，大部分男性都是这种类型的早泄。
这类早泄大多是不注意节制，经常在自慰的时候毫不克制，时间久了，就会养成快速发射的习惯，导致你越变越快。
还有一些外在压力，比如对尺寸不满意，曾经表现不好留下阴影，过分担心伴侣的反应等心理因素，都会引起早泄。
而这类早泄，就可以通过锻炼得到明显改善的。锻炼自己的自慰方式，锻炼自己的耐受力，建立健康的心理状态，一步步达到延长时间的效果。
二、根据不同情况，分享几个可实操的训练方法：
1、啪啪时长4-5分钟
针对一般敏感体质，训练法主要包括：
①PC肌锻炼法
在开始PC肌训练前，你需要先找到PC肌的位置，方法很简单，在你排尿时，你会发现中断尿尿需要控制的是一块夹在蛋蛋和菊花之间的肌肉，这就是PC肌。
初学者可选择平躺着训练，把手放在腹部，有意识的控制腹部不要发力，然后缓缓夹紧PC肌，再放松，重复练习这个动作。
建议大家每天练习3组，一组做15-20次，每次夹紧PC肌3秒，放松1秒；当你适应这种感觉以后，可以再逐渐增加次数和收缩时间。
②动停法
想射的时候停一停，等感觉消失再继续，通过不断的训练，加强自己的力度控制，从而提高自己的性能。
③挤压法
要射时，把拇指放在dd的系带部位，食中指放在dd背侧冠状沟部，捏压15~20秒，抑制发射，反复3次，第4次再射。
以上方法统称为「行为锻炼法」这里分享的是其中比较基础的几个训练方法，便于大家实操~
2、啪啪时长2-3分钟
针对非常敏感体质，想要从根本上变持久，使用飞机杯去做延时锻炼，效果会更好。
坚硬粗糙的大手固然好使，但用久了容易形成习惯性早射，导致时间变得越来越短，而飞机杯就可以很好地解决这个问题。
利用飞机杯锻炼的原理，其实就是模拟实战的感受，飞机杯一般采用的都是硅胶或者TPE材质，触感非常柔软，体验接近真人，平时适当使用飞机杯，可以让你逐渐去适应跟真人啪的刺激度，在真枪实弹的时候，不会因为太刺激而早早收场。
一款好的杯子能够帮助你达到锻炼持久力的效果，但现在市面上很多的延时飞机杯都是噱头，功能花里胡哨，又没有实际作用，因此，选购的时候，一定要注意选择手动飞机杯搭配一个质量稍微好点的加热棒，博主推荐仿真付款名器飞机杯。
3、啪啪时长总是1分钟以内
根据《早泄诊断治疗指南》中的定义：从第一次性生活吗开始，射精潜伏期（进入到射精的时间）短于1分钟；或是之前有过正常的性生活，现在经常性不足3分钟。
以上情况持续1个月以上，并且总是或几乎不能控制或延迟射精，才能考虑为早泄，建议去医院！
早泄不可怕，可怕的是找不对方法!事实上，遵循正确的行为训练，配合心理引导，大部分早射的症状都可以得到改善和控制。
