首先，如果你遇到了关于硬度的困扰或者勃起障碍，最关键的是，要记得先降低啪啪啪的频率，减少撸的次数，恢复性刺激的兴奋值。
千万不要乱服什么奇怪的药物哦！
然后恢复正常的作息，禁烟酒。有研究发现，勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍，这就意味着高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。
而丁丁一般是在夜晚睡眠时会自行勃起，简单来讲呢，睡觉相当给丁丁充电，总是不好好睡觉的话，等于总是处于电量不满的状态，那又怎么能把自己的能量发挥出来呢？
接下来，给大家介绍一种PC肌锻炼法：
学名叫凯格尔运动，简单通俗接地气就是提肛运动——伸展骨盆底肌肉群，间接刺激生殖器区的“盆骨运动”。
这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动，不仅对女生阴道松驰有改善作用，还可以让男生延长啪啪啪的时间！
具体做法：仰躺在床上，双腿屈曲。
然后将手指放在会阴部（睾丸和肛门之间），尽力收缩肌肉，感觉到肌肉群向内收缩，手指有轻微移动；
尽可能保持5-10秒，然后充分放松，为下一次做准备，重复练习四组即可，一天两到三次。
男生经过PC肌锻炼，长期坚持，可以帮助改善男生勃起硬度，延长射精时间，对于前列腺炎的治疗也有很好的帮助哟
#养成良好的习惯，保持好心态
除了要再强调一下避免酗酒、抽烟、纵欲过度、服用药物外，最最最最重要的还是有一个好的心态！！！
多想想性生活成功的经历！心理上的自我暗示和鼓励真的超重要，结合实战中放松自我，全身心投入，才能恢复真正的完美体验~
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