来月经3天干净和7 天干净，哪种更健康？

在日常，经常有人感觉自己月经来太短或来太久，这些问题背后，其实都反映了对于自己月经量太少、太多的担忧。

今天小编就来聊聊月经来3天和来7天到底哪个好，给大家打个“定心剂”！

一、3天干净和7天干净时间长的更健康？

先说答案：月经无论来3天，还是来7天，都挺好的，只要每个月基本维持稳定的天数，都是健康的月经。

月经流血的那几天，其实是子宫内膜脱落。

每个月子宫都会为了迎接受精卵(受孕)做好准备，在雌激素、孕激素的刺激下，子宫内膜变得「肥沃」，内膜厚度一下子上涨6倍：从1毫米增加到6毫米以上。假如这个月没能等到受精卵，激素水平便会「唰」地一下下降，内膜就会自然脱落、出血、排出体外。

这个过程，就是月经。

每个女性的身体不一样，具体到月经，也是千人千样。每个人的内膜厚度和脱落速度都不同，均有自己的规律。有的人脱落得慢一点，有的人快一点，本质上并没有什么区别，子宫内膜脱落完毕，出血就会自然停止。

可以看到，月经并不是排毒，也不存在越久排得越干净的情况。有些人觉得「月经来久一点好」，这是没有道理的。

总的来说，长一点短一点差别都不大，只要落在正常范围内就是健康的。

二、出血量要怎么评估呢？

我们可以通过观察使用过的卫生巾/棉条，来大致判断出血量：

每次月经总量正常为60ml左右，大概是约每4小时更换一次卫生巾或棉条的量(具体产品不同)。

经量小于5ml为经量过少，超过80ml为月经过多[2]。

现实生活中较难进行精确的评估，而这个正常量的范围也比较宽。

所以建议，如果发现：经量明显减少，或每1-2小时卫生巾(或棉条)完全浸透、经期明显头晕乏力、排出大量血块等，要及时去看医生[2.3]。

假如不想费脑子测算出血量，我们也提供一个偷懒办法——

✔一个周期2个日用卫生巾就够了，则可能要考虑月经量过少的情况。

✔一个周期用完8个以上完全浸湿的日用卫生巾，则可能要考虑月经量过多的情况。

✔偶尔出现一、两次月经量过多或者很少，之后恢复到正常范围可以不用担心，但多次出现最好就医检查。

三、间隔短更快排完400多颗？

还有的姐妹因一个传言担心不已：

女人一生只能排400颗卵，谁先排完谁先老，月经期短的排卵频繁，老得也更快。

这其实错得离大谱了。

首先，月经期短≠月经周期短。

月经周期短的女性通常排卵更频繁，但“来几天”是月经期，两者没有必然关系。

来3天的女性，未必比来7天的人排卵更频繁。

就算是22天来一次月经的姐妹也不用担心，这也不是说你会老得更快。

因为400颗只是个估算值：假设一位女性从12岁开始规律排卵，直到50岁，每月1颗，每年12颗，那么总排卵数就是456颗。

这样计算，显然是不靠谱的，因为每个人有差异。有的人月经来得早，有的人停经停得晚，还有的人月经周期短，个体差异大，很容易排出的卵子数就远超这个数字。

更重要的是，女性体内还有上百万颗的卵子储备军（也就是原始卵泡）。

卵子是由原始卵泡发育而来。出生时，女性卵巢内就有约100万～200万个原始卵泡，青春期后，每个月都有10几颗启动，最终有一颗会成功排卵，但不意味着「只有」一颗。

即便你的月经周期(两次月经第一天相隔时间)是21天，相比月经周期35天的人，每年多排7颗卵，也完全没问题，身体里还有上百万个卵泡等待着，储备总数很大。

参考资料：

[1]MagnayJL,O’BrienS,GerlingerC,etal.Asystematicreviewofmethodstomeasuremenstrualbloodloss[J].BMCWomen’sHealth,2018.18:1-13.

[2]MalcolmGMunro,HilaryODCritchley.Abnormaluterinebleedinginreproductive-agepatients:FIGOSystem1terminologyandsymptomsandSystem2PALM-COEINetiologyclassification.

[3]InformedHealth.org[Internet].Cologne,Germany:InstituteforQualityandEfficiencyinHealthCare(IQWiG);2006-.Heavyperiods:Overview.[Updated2017May4].

[4]JahanfarS.Geneticandenvironmentaldeterminantsofmenstrualcharacteristics.IndianJHumGenet.2012May;18(2):187-92.doi:10.4103/0971-6866.100759.PMID:23162294;PMCID:PMC3491292.