相信在座的各位都看过这样一则广告：
“过度劳累之后，腰腿酸痛，精神不振，感觉身体被掏空……”
少时不懂语中意听懂已是“肾虚人”
在铺天盖地的宣传之下，“肾虚”成为了许多男人身上的标签，也是人们喜欢拿来调侃别人的高频词。
不过，肾虚和那方面有关系么？如果真的是肾虚，又该怎么补回来呢？小编打算来一场“正经”的科普。
一、中国男人最怕的两个字：肾虚
男人们天不怕，地不怕，被调侃直男不当回事，被嫌弃油腻也无所谓，但只用一句话，却足以击溃所有的防线。
久坐腰疼，忍不住扶会腰的时候，会有人怀疑你肾虚；
跑两步出汗，扛东西觉得累的时候，会有人调侃你肾虚；
熬夜熬出黑眼圈，面色憔悴的时候，会有人开玩笑说你肾虚；
多跑两趟厕所，尿上好几回的时候，还是会有人说你肾虚。
尤其这些话，还是从女人嘴里说出来的时候，伤害还会呈幂次方叠加。
肾虚的阴影笼罩着绝大部分的中国男人，以至于很多人想方设法来补肾。像肾宝片、六味地黄丸、金水宝胶囊、古汉养生精口服液等，基本尝个遍，也由此催生了百亿补肾市场。
《2018-2022年补肾类药品市场规模预测》数据来源：高瞻智库测算
男人之所以这么疯狂补肾，说到底还是被“肾虚=那里不行”这个观念给害的。但事实是，此肾非彼肾。
二、你的肾，正一步步被透支
很多人年轻轻轻，肾却已经不行了。
据统计，我国约有1.31亿成年人患有慢性肾病。也就是说，几乎每10个人里面就有1个人得肾病。因为知晓率低、发病率高、死亡率高，慢性肾病也被称作沉默的杀手。而这一切，都是我们自己给“作”的。
1、常憋尿
憋尿时，肾盂压力比较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。
时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
而且尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。
2、吃太咸
肾是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会被迫加重。
再加上食盐的主要成分——钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
最新版的《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过5克。
3、乱吃药
有些人生病了喜欢自己买药吃，殊不知，很多药都有肾脏毒性，乱吃可能引起肾功能不全或急性肾衰竭。
据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有1/4就是药物引起的。
目前已经有多种药物明确可能带来肾损伤，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素(如庆大霉素、丁胺卡等氨基糖苷类)、解热镇痛药，以及一些中草药、保健品或偏方，尤其是含马兜铃酸类的中药，如关木通、广防己、朱砂莲、钩藤等。
所以提醒大家，生病时不要乱吃药，一定要注意这几点：
①要严格按说明书要求的用量、次数来吃，不要自行加量。
②同时服用两种以上药物，一定要慎重再慎重，最好在医生或者药师指导下服用!因为药物混吃可能影响药效，还容易造成容易某种成分剂量超标，导致毒副作用加倍。
③婴儿、孕妇、基础疾病患者等特殊人群要谨慎用药，吃药一定要认真阅读说明书或咨询医生。幼儿应选用对症药物，比如儿童退烧药、儿童止咳药、儿童化痰药等。
4、爱吸烟
烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾。
而且，如果本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。
有研究显示，有20年以上家庭环境被动吸烟史与无家庭环境被动吸烟史比较，肾癌发病风险增加2.18倍。
5、喝水少
日常生活中，很多人只会在感到口特别渴的时候，才会主动喝水。
殊不知，当你觉得口渴的时候，身体已经处于一种缺水的状态了。
体内缺水，肾脏在衡量身体酸碱度、渗透压之后，就会做出“节流”的决定——用较少的水去处理废物，加上天热出汗多、尿浓度大，所以会让代谢废物、有毒物质沉积，久而久之越积越多，容易诱发慢性肾病、肾结石。
此外，喝水少还会造成身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等。
因此，每天要保证充足的饮水量，尤其是在多汗的夏天，按《中国居民膳食指南》的建议，成年男性每天要喝够1700毫升，女性要喝够1500毫升。
肾脏是一个“忍耐力”极强的器官，尽管肩负重要生理功能，但受了伤害却不喊疼、不呻吟，因而很少能察觉。
以至于不少人一发现时，就已经发展为了尿毒症。但如果能及早发现肾病变，得到有效治疗，则可能避免或减缓病情的发展。
尽管肾脏病变后的症状非常隐匿，但也有蛛丝马迹提示你的肾脏需要“检修”，此时一定要引起重视。
三、身体有这4个表现，可能是肾脏在求救
1、夜尿明显增多
夜尿增多，除了跟饮食和年龄相关外，还可能是肾功能不全引起的。
有些人睡前喝水较多，喝后尿量自然会增加，所以属于正常范畴。
但如果你年纪轻轻，没怀孕，睡前并没有大量喝水，夜尿却明显增多，那就要当心了。
患肾功能不全的人，夜间抗利尿激素分泌会减少，因而会导致泌尿增多的情况。
2、尿中泡沫增多、经久不消
一些肾脏疾病会导致过量的蛋白质从肾脏滤过，从而形成蛋白尿。
通常表现为尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不能消失。
而正常尿液以及冲击形成的泡沫，外观上数量少、个头大，并且泡泡很快就会消失。
除此之外，若出现了血尿，也就是尿液变红了，也很有可是肾脏出了问题。
3.身体局部或者全身水肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。
如果经常发现眼皮水肿，或者双脚、双腿等部位水肿，且按压后凹陷部位无法马上恢复，都要考虑肾脏问题。
4、全身症状
肾功能出问题了，真的会让人感觉“身体被掏空”，比如精神不振、疲劳、乏力，睡眠不佳等。
这是因为，肾功能异常时，身体里的代谢废物难以从尿液里排出，就会出现身体没劲儿的感觉。
特别是出现无缘由的腰酸腰痛时，要特别注意，因为有一种慢性肾炎引发的腰痛尤其明显。
当然，要想知道肾有没有问题，只看这些症状是不够的，最有效的办法还是定期体检。
通过验尿、查血、做B超，能够比较准确地判断肾脏的健康状况。
