不少男性在夫妻生活时，会遇到过程中时间太短的情况，不仅自己感到沮丧，伴侣的体验也大打折扣。其实，这个问题并不是无法改善的，只要掌握一些科学又实用的方法，坚持锻炼盆底肌锻炼、分散注意力、中途暂停、降低敏感度等，是完全可以让自己变得更加从容。下面就来看看，怎样才能延长性时间的介绍吧。
怎样才能延长性时间
1、坚持锻炼盆底肌肉
控制射精的关键就藏在骨盆底部的那组肌肉里。这组肌肉力量越强，性能力就会越好，平时可以通过反复收缩和放松的方式来训练它，比如在排尿时尝试中途停止，感受那块肌肉的发力。每天坚持做几组，持续一段时间后，会明显感觉到控制力有了很大提升，这是最根本也是最有效的办法之一。
2、学会转移注意力
在夫妻生活的过程中，如果把所有的感官都集中在身体的刺激上，兴奋感会迅速攀升，很快就到达高潮，这时候不妨试着把心思变化一下，也就是采取适当的分散一部分注意力，让大脑不要过度聚焦于刺激信号，从而就可以延缓高潮的到来，达到延长时间的作用。
3、适当中断再继续
这个方法也被称为”动停法”，操作起来并不复杂。当感觉兴奋程度快要到达顶峰时，先停下所有动作，等那股强烈的冲动慢慢消退后再重新开始。如此反复几次，不仅能有效拉长整体时间，还能让最后的体验更加尽兴。刚开始练习时可能不太容易把握节奏，多尝试几次就会越来越熟练。
4、适度降低局部敏感程度
有些人天生敏感度就比较高，稍微受到刺激就容易失控。针对这种情况，可以借助一些外用的延迟产品，它们的作用是让局部的感觉变得迟钝一些，从而减少过度刺激带来的快速反应。另外，日常也可以通过用温水轻轻清洗、避免频繁摩擦等方式，让该区域的敏感度保持在一个相对稳定的水平。
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