持久力和硬度是衡量男性性能力的两大标准，如果持久力较短而且硬度不佳，那么就意味着男性可能会存在有勃起功能障碍会让自信心大受打击，有的还会出现有自卑的情况。想要有效的解决男性这样的状况，需要采用各种各样的方法，到底怎么提高持久力和硬度呢?
怎么提高持久力和硬度
1、药物治疗
想要让自身的持久度以及硬度得到有效的提高，那么药物是第一选择。当发现持续一段时间存在有硬度以及持久度欠佳的情况，可以及时的到医院接受检查，如果确定有阳痿早泄方面的问题，可以遵循医生的使用五型磷酸二酯酶抑制剂，其中较为常应用到的就是西地那非和他达拉非等。在用药之后，男性的勃起用途会得到有效的改善，而且持久度也会增加，能够上进生活正常的进行。这类型的药物作用时间存在有差别，而且使用尽量也会有不同，所以还是要遵医嘱用药。
西地那非类的药物能够达到这样的功效与作用以外，传统的中成药也是可以去选择的，参茸鞭丸、麒麟丸、六味地黄丸以及固精丸五子衍宗丸等等都是较为常应用到的中成药物，通过正确的去服用，同样能够让男性的能力得到提升，只是中成药药效的呈现所需要的时间相对要长一些，所以要保持耐心。
2、运动锻炼
正确的运动锻炼也是能够增加持久度和硬度的，不会对身体产生副作用影响，所以男性群体也要多去了解和掌握。一般建议男性要针对自身的肌肉进行锻炼，平时可以每天坚持人采用盆底肌肉锻炼，或者是进行腹肌锻炼以及深蹲等操作，不行运动方式，可以让盆底肌肉以及下肢集群等部位的肌肉力量得到有效的锻炼，对于持久度的增加是有帮助的，也可以改善生殖器部位的血液供应来提升勃起的硬度。
3、饮食调理
男性想要拥有更强的性能力，应当加强自身的饮食调理，同时要多去摄入富含锌硒元素以及维生素e和雄性激素类的物质成分，而含有这些营养素的食物，主要包含了牡蛎、海参、牛鞭、鹿鞭、鹌鹑、牛羊肉等等，另外，韭菜秋葵等对男性的滋补效果也是比较好的，也可以选择。
对于大部分人群来说，通过采用药物治疗运动锻炼饮食调理等综合性的方式，就能够让自身的持久度和硬度得到有效的增强与改善，能够满足个人的生理欲望以及另外一半的需求。另外在出现相关情况时，也要做好心理状态的调整，不要过度的紧张焦虑，避免影响到恢复。
