男性的生殖器硬度不够或者持久度不够，可以选择合适自己的方法来帮助自己改善生殖器的硬度和持久度。但也有的人会因为不知道如何提高硬度和持久度而烦恼不已。如何提高硬度和持久度呢？下面来看看三个不错的方法。
如何提高硬度和持久度
1、饮食调节
想要让自己的生殖器硬度和持久度在原有的基础上得到提升，这时候可以吃一些含有丰富锌元素和硒元素的食物，含有这些元素的食物包含有海鲜、瘦肉以及动物内脏等等，这些成分可以让使用者身体所需要的营养得到补充，同时也能够让使用者的生殖器硬度和持久度得到改善，当然，还可以吃一些有丰富维生素的蔬菜和水果，比方说西红柿、苹果以及香蕉等等。
2、加强锻炼
生殖器硬度不够或者持久度不够的人群也可以适当参与体育锻炼，常见的体育锻炼包含有打羽毛球、游泳以及慢跑等等，这些锻炼方法可以让锻炼者的体质得以增强，也能够让使用者的勃起功能得到改善，从而让同房质量在原有的基础上得到提升。
3、进行心理调节
有的人可能也会因为精神压力太大或者精神紧张等等原因而导致出现勃起功能障碍问题，也会让自己出现持久度不长，这时候则可以尝试通过心理疏导的方式来帮助自己，让自己的精神压力得到缓解，从而让勃起功能得到改善，也让自己的房事时间短得到改善。
如何提高硬度和持久度？
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