男性发现自己的生殖器硬度不够或者持久力不够时候，可以选择到适合自己的方法来帮助自己，让自己的生殖器硬度和持久力可以在原有的基础上得到提升。那如何恢复硬度和持久力呢？
如何恢复硬度和持久力
1、生活调理
男性在平时可以多多游泳和做俯卧撑，也可以练习提肛运动，这样可以起到不错的效果；当然，在饮食方面，也可以吃一些能够固气补肾的实物，比方说牛鞭、羊肉、牛肉、动物肾脏等等，多吃这些食物也可以让男性的房事效果和生殖器硬度都能得到提升。
2、进行性刺激
在同房之前要注意双方加强配合，可以增加一些前戏的强度，女性要配合，然后根据情况给与一定强度的性刺激，这样可以帮助女性的生殖器更好勃起，在帮助提升生殖器的硬度和帮助延长同房时间方面也有很不错的效果，所以要是想要让生殖器硬度和持久力得到提升，可以结合实际情况做好必要的性刺激。
3、合理用药
当然，想要自己的生殖器硬度和持久力得到提升，也可以在平时吃一些有不错壮阳效果的中药，比方说鹿茸、以及淫羊藿等等，当然，也可以在同房之前使用西地那非片来帮助自己，让自己的生殖器勃起强度和同房时间都能够得到调整。
如何恢复硬度和持久力？
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