男士如何延时?用什么管用

要延长男士的性行为时间，可以从以下几个方面入手：

1. 锻炼盆底肌肉：加强盆底肌肉的锻炼，尤其是凯格尔运动，能够有效提高性耐力。通过定期收紧和放松盆底肌肉，有助于控制射精，从而延长性交时间。

2. 调整呼吸方式：深呼吸法可以帮助减轻紧张情绪，控制射精的冲动。通过放慢呼吸节奏，有助于放松身体，延缓射精。

3. 使用或避孕套：市场上有一些专门设计的或避孕套，它们含有局部麻醉成分，能减少敏感度，从而延长性行为时间。

4. 心理疏导与放松：紧张和焦虑常常是导致早泄的原因之一。放松心态，保持愉悦的情绪，也能帮助延时。

5. 药物治疗：对于较为严重的早泄问题，可以在医生指导下使用口服药物，如选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRI）等药物来帮助延迟射精。

以上方法如果持续实践，并结合个人情况，能够有效提高性行为的持续时间。