要延缓射精时间，男人可以尝试以下方法：
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控制呼吸：在性行为过程中，保持深而缓慢的呼吸可以帮助放松身体，减少过度兴奋，从而延长射精时间。
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凯格尔运动：通过练习凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的控制力，这有助于延迟射精。
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使用避孕套：选择延时避孕套，这些避孕套含有轻微麻痹成分，有助于减少过度敏感，延长射精时间。
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“暂停-开始”法：在快要射精时，停止所有动作，等兴奋感减弱后再继续，这种方法有助于提高耐力。
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分散注意力：集中注意力到非性方面的事物上，可以减少性兴奋，延缓射精。
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调整性生活频率：保持规律的性生活频率，避免过长时间的禁欲或过度频繁的性行为，有助于改善射精控制能力。
通过上述方法，男人可以有效延缓射精时间，但如果问题长期存在，建议咨询专业医生。
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