男女房事时，男生是天生弱者，而女生则处于天生优势。男生X快感一旦积累到极限，必然会追求尽情释放，这当然会让人享受其中倍增愉悦，而同时这也意味着男生能量的大量消耗。
俗话说，只有累死的牛，没有耕坏的地。就算你是铁牛，如果不注意保存能量，提升精力，一味消耗，长此以往也会生锈、累趴、一蹶不振。而地却厚德载物，就算翻云覆雨，一样可以卷土重来。
房事是夫妻乐事，享乐，是理所当然的事情，而同时，我们也确实渐渐认识到，如果仗着自己年轻，挥霍能量，纵欲无度，当时觉得还挺好，中年之后，就开始开始发现自己：力不从心、记忆力减退、身体疲惫、精神不振……
这就产生了一个问题：有没有两者兼得的方法呢？既能够充分的享受房事之乐，又能够延年益寿？
关于这点，我们的古人早已在道家养生和房中术中提出：真正高明的行爱之道，不是一次次透支身体，而是学会在享乐中修身养命。
这背后其实隐藏着一个养生的关键——房事之后，如何避免能量流失，做到“交而不泄”。
唐代名医孙思邈，在他的：《房中补益》中指出，房中术的核心内容，就是御而不泄：
夫房中术者，其道甚近，而人莫能行其法。一夜御十女，闭固而已，此房中之术毕矣。兼之药饵，四时勿绝，则气力百倍，而智慧日新。然此方之作也，非欲务于淫佚，苟求快意，务存节欲，以广养生也。非苟欲强身力、幸女色以纵情，意在补益以遣疾也。此房中之微旨也。
大意是说，房中术的核心要点，就是交而不泄。要想实现它，要从这几个方面去调整：
第一，少动邪念，杜绝进入容易引起自己邪念的环境。
要知道，环境对一个人的影响是非常大的，这是专业修行者的初期，要到道观或者佛寺，远离尘嚣，避免心动。
专业修行的人，尚且如此，我们普通大众更不要高估自己的定力。对于我们现代人来说，迪厅、酒吧、KTV、影像、图书、漫画书等，都可能是勾起我们欲望的途径，所以，要谨慎辨别和选择。
第二，注意饮食和运动。
对于我们当下的生活来说，在饮食方面反而要注意营养过剩，所以建议尽量做到少荤多素，少油少盐。运动方面，多做有氧，比如慢跑、游泳或者养生功。
第三，房事尽量少泄或者不泄。
道家房中术认为，人的精气神是生命之本，而男性的晶夜，则是精气的外在体现。它不仅仅是繁衍后代的物质，更是一个男人生命力的浓缩。
所以，如果懂得“节精养神”，保住元气，就算到了老年，也依旧可以精神焕发、身体强健。很多古代高寿之人，都是修炼房中术的高手，他们不是禁欲，而是懂得掌握节度——该行而不泄，欲动而不溢。
那么真正的问题来了，除了以上两点之外，我们具体从哪些方面入手，才能实现第三点所提的交而不泄呢？综合各个流派房中术，我们归纳为以下几点，以供大家参考，可以根据自己的实际情况来选择：
一 慢，才能稳，稳，才能强。
房中经典《玉房指要》中说：
凡御女之道，务欲先徐徐嬉戏，使神和意感，良久乃可交接。弱而内之，坚强急退，进退之间，欲令疏迟，亦勿高自投掷，颠倒五脏，伤绝络脉，致生百病也。但接而勿施……诸病甚愈，年寿自益。
大意说，房事尤其是在开始的时候，千万不要猴急。要尽量保持情绪稳定、心态平和、节奏平稳。慢慢进入，如果不稳第一时间暂停消退，稳定之后再进。进退之间随时保持稳定，反而会越做越好，慢慢会越做越轻松。如果亢奋猴急，上来一顿咔咔猛戳，自然泄的快，泄的多，对身心都不利了。
二 变换节奏，保持稳定。看准时机，及时抽离，用心调息。
明代洪基的《摄生总要》中说：
初交之际，用三浅一深，渐至九浅一深，往来扇鼓三百余次，但觉欲泄，急退玉茎，按阴额，以右手三指于谷道前闸住，把一口气提上丹田，咽气一口，澄心定虑，不可动作。少顷，将玉茎复振，依前扇鼓。若情动，蹲身抽出玉茎，如忍大小便状，运气上升，自然不泄矣。
大意是说，在进入平稳之后，可以通过变换节奏，比如三浅一深、六浅一深、九浅一深等，通过快慢结合根据自己的快感，随时微调，来保持快感的稳定和流动。
当释放的感觉第一次出现时，要第一时间抽离。同时做腹式呼吸，意识放到肚脐到会阴这个范围，保持呼吸的缓慢悠长。
在做呼吸的同时，可以用三个手指并拢按摩放松会阴前端的肌肉。待调整快感稳定后，再继续进入。呼吸时，尽量鼻吸鼻呼。
“气喘则精出”，不可不慎：夫精气乃一身至宝，只图快乐，泄尽元阳，譬如珠玉投于渊海之中，安可再得？每遇交合之际，闭口定息，使气转运化为津液而归丹田，不得出气，但微微于鼻中放出，如口不闭，则清气易泄也。若气流入膀胱等处，反成诸疾。可不慎欤!——明代洪基《摄生总要》
三、闭固锁闭法，撒手遏黄河。
如果以上第2点的时机已经错过，已经出现了发射感。此时及时抽出一半或者全部抽离，用力夹紧会阴前端的肌肉，类似于慢慢的发力收缩，中途停止小便的发力。双拳紧握。
同时舌顶上颚，吸一口气，呼气时，引导气从会阴到尾闾上行，经过头顶再到鼻腔呼出，有将冲动之气释放的的意识。
用着方法时要注意，时机的把握更重要，一定要在发射的欲望稍起的时候来进行，否则一旦错过时机，那就没有办法控制住了。
这个能力跟我们自身对快感的感知力和觉察力有关，通常在持久的私教课力，我们会对兄弟们有专项的训练，当然是否适哪些人用，教练会根据每个人的情况而定。
四、意守和观想，此为修行人士之法。
守住神庭、膻中、丹田等位置，调息内观自己的反应，或是观想意念，在临近发射感前结束，是一些修行的人士常用的方法，这些方法并不适合普通大众应用，我们这里暂不做赘述。
如果，在房事当中，经常去应用这些方法，不断积累经验，那么交而不泄的概率，自然会大大的增加。那么到这里，通常来说，还有两个问题要去解决：
第一，如何跟伴侣的需要做平衡。
正如男生希望看到自己的伴侣糕巢一样，很多女生在自己得到享受之后，也希望看到自己的伴侣达到糕巢，这也是女生希望证明自己魅力一种表现。
而我们交而不泄的目的，却是在糕巢来临及时结束，享受自己对身心的掌控的状态，从而减少能量的释放来提升精力。
因此这需要和伴侣进行诚恳的沟通，在房事当中通常来说，男生的结束即糕巢。如果我们想达到，这个是我们大部分男生都擅长的，我们可以在两三分钟，甚至几秒就可以办到。
而享受自己控制的状态，才是难能可贵的时刻。这个方式，不但会提升自身能量，也会提升自己的信息，让自己的掌控感不断增强，当自身强大了，伴侣也自然受益。当她真正明白这些道理，知道这是协作双赢的事情，也自然会配合协作了。
第二，如何归元，缓解X系统的气血凝聚。
交而不泄，当然会让气血在X系统凝聚，那么如何归元，转化利用这个能量，并让X系统得到良好的缓解就是一个关键问题。否则处理不当，确实会对X系统，例如前列腺等部位造成压迫，影响到正常的功能。我们归纳房中经典的方法，无非是引导和转化。
具体来说，有3个步骤：
①按摩。
结束后，靠躺或站立，放松腰胯。调息定神后，食指、中指、无名指三指并拢，指尖向下，按在会阴前端，此时手窝自然会托住外肾(即：蛋蛋)。
顺时针转动指尖旋转，按摩150次，逆150次，再顺150次，即：将会阴前端的肌肉和外肾一起按摩放松450次。以此法来缓解局部充血。
②行血。
起身先放松身体，做30~50个深蹲(量力而行)，蹲下时，吸气时放松会阴，起立时呼气放松全身。之后做50~100个开合跳(量力而行)，动作尽量保持流畅、轻盈。如果你还有能力，可以增加臀桥、卷腹、和俯卧撑等动作。
如果家里有跑步机或者此时方便跑步，也可以慢跑20~30分钟。以此来让全身血液循环回归正常，让X系统的充血如江河归大海。
③导炁。
对于我们没有导气基础的普通人来说，最好不要想的太复杂，注重实操会更好。首先你可以尝试把注意力放在整个会阴，用你的意念守住这里，像守住一个阵地一样，不要离开。
其次，做个半蹲或者深蹲的姿势，充分的做10~15次腹式呼吸法，感受气从下到上充满会阴乃至小腹的感觉。同时，放松全身，腰部发力带动肩部、肩部带动胳膊，左右晃动，小臂自然来回撞击后腰。全面的放松会阴和四肢。如果做到15次左右，感觉会阴还有胀感，可以继续增加数量。
交而不泄的能量转化，跟丹道的引导术有着密切的关系，所以，这一点需要有一定基础的兄弟，才能掌握。
