绝经，是女人人生的一道分水岭，将女人分成了两种生命状态。
绝经前的女人，就像春天里的花朵，娇艳欲滴，充满生机，而绝经后的女人，如同花朵正在凋零，暮气沉沉。
很多女人一到这个阶段，就像一只泄了气的皮球，不再有往日的活力，对性生活也是嗤之以鼻，觉得绝经后就不能再有性生活了。
世俗观念里，很多人也有同样的看法：
“都绝经了，还学人家小年轻过性生活，也太老不正经了吧？”“不敢想象两个中年人在一起过性生活会是什么场景，咦~鸡皮疙瘩掉一地。”
绝了经的女人，仿佛被剥夺了性生活的权利。难道没有了大姨妈，就没有资格谈性了吗？所以今天，就让我们一起来探究一下，女性绝经的那些事儿~
一、什么时候绝经算正常？
绝经，即女性到了一定年纪后不再来月经的现象，根本原因是卵巢的卵泡随着年龄增长，逐渐耗竭，无法再产生足够的雌激素和孕激素。
而女性每个月来月经，就是因为子宫内膜受到雌激素影响，脱落造成的出血。因此，体内缺乏雌激素时，子宫内膜就无法周期性生长和脱落，无法出血并形成月经。
临床上，判断是否绝经的标准是：年龄40岁以上，且排除怀孕后连续12个月不来月经。
通常而言，女性绝经的普遍年龄是45-55岁之间，过早和过晚绝经都对身体健康有一定的影响。
二、这6个信号提示即将进入绝经期
1.突然月事不调
月经离去时，最明显的信号就是月经突然失调，并且经血量也会变得不正常，出现经期紊乱的现象。
如果你年龄超过45岁，出现这种情况说明你已经进入绝经期，一定要对身体进行调节，适应新环境。
2.骨质疏松
雌激素水平下降会导致骨量丢失，所以在这个阶段的女性，不仅容易出现腰酸、背痛、关节疼等不适，还可能会发生骨质减少甚至骨质疏松。因此如果超过45岁后出现这种情况，一定要多注意。
3.身体潮热
潮热是围绝经期女性最常见的症状，感觉身体里有一条热龙在身体里穿梭，面色潮红，还会出大汗，满脸、脖子、胸前全是。因不适常感到焦虑，时而心慌。
当你出现这种症状，说明你体内的雌激素水平已经明显下降了。这种反复出现的短暂面部潮红、出汗我们称之为潮热，是围绝经期女性特征性的表现。
4.烦躁易怒、难以控制情绪
很多人认为女人变得脾气暴躁是因为更年期的到来，其实也与绝经期的关系也密不可分。
这一阶段的女性，往往情绪波动比较大，一点事情就容易让人发怒，但脾气发过之后，又容易出现情绪低落，甚至抑郁的表现，情绪比较难控制。
焦虑、烦躁、记忆力下降、注意力不集中，这些可能都是快绝经的表现。
5.皮肤状态变差
进入绝经期的女人，雌激素分泌减少，从而会造成身体衰老加速。最明显的变化就是皮肤老化速度加快，状态变差，甚至会出现色斑和皱纹增多。
6.心慌、失眠
如果你最近总是反复的失眠，睡眠质量很差，即使入睡也睡不熟，半夜老是醒。而且白天还会有心慌、头晕等不适，那这也可能是要绝经的表现。
由于激素水平变化会影响自主神经的调节，导致自主神经失调，所以就会出现心慌、头晕、失眠，甚至头痛、耳鸣等不适。如果反复出现这些症状查不出原因，也可以检查一下卵巢功能，看看是不是要绝经了。
三、如何更好地应对绝经期？
1、适当运动和锻炼
如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，降低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。
也可以选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
2、控制平衡饮食
少吃高脂食物，多吃新鲜水果和绿叶菜，同时多吃含铁、钙和纤维素的食物，以防止贫血和降低骨质疏松。
还有及时补充纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘。
3、定期体检
女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。
女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。
4、保持乐观的心态
以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。
可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，寻求心理医生的帮助。
四、绝经后还能过夫妻生活吗？
很多已经绝经或快要绝经的女性，都担忧还能不能进行夫妻生活。其实，绝经后夫妻生活还是有其必要性的。
食色性也，女性绝经后进行夫妻生活，还能给身体带来好处——
促进性激素分泌。适当的夫妻生活能够促进女性体内性激素的分泌，弥补雌激素的不足。此外，夫妻生活还能使骨盆、四肢得到充足的运动，促进血液循环。
有利于促进代谢。夫妻生活消耗的热量与一般的有氧运动不相上下，有利于保持正常水平的新陈代谢率，还能够燃烧热量与脂肪。
绝经，是每个女性都无法躲避的现实，并伴随卵巢衰老和雌激素水平下降，是不可逆的一个过程，学会坦然接受，不要逃避，放松心情。
女性朋友可以通过改善饮食和生活习惯，及时补充营养等方式，缓解更年期的不适症状，在发现异常时及时就诊，才能平稳度过绝经期。
