不知道你有没有这种感觉：身边进入一段长期亲密关系的人，随着时间的流逝越来越少地谈「性」了。结了婚的更是如此。
那么如何在长期关系中提高欲望水平呢？其实很多研究两性关系的心理学家都在思考这个问题，目前比较流行的观点有两类：
一类是EstherPerel提出的「保持舒适的距离」，她强调欲望是和爱相反的东西，爱渴望亲密，欲望却需要距离。
另一类是GohnGottman提出的「转向彼此的欲望」，他认为欲望产生于更加深厚、亲密的关系之中，当我们越了解对方，越敞开自己，就越容易有性的渴望。
这里有一些建议可以参考：
01、营造舒适的距离感
大家都听过「距离产生美」这句话，感情需要亲密无间，但欲望需要给彼此私人空间。试着将时间和精力放在其他地方，比如社交、工作、健身等，营造适度的距离感和神秘感，「再次爱上彼此」这件事，也是有可能发生的。
02、沟通一致的性观念
和伴侣谈论性有助于双方更深的了解，还能改善性生活质量，有研究显示性交流可以提高关系满意度、增加女性性高潮的频率。试着去询问对方喜欢什么，什么时候、是否想发生关系，并鼓励对方分享自己的想法，找出欲望水平的差异并一起去解决，才能让关系更和谐。
这里要说，沟通的过程可能并不全是顺畅的，或许会遇到各种各样的矛盾，但最重要的是保持倾听、尊重和理解。
当然，有些人并不擅长或羞于当面沟通，也可以通过文字去表达自己。
03、有计划地策划性行为/约会
有计划地安排性生活或是约会也有一定的帮助，虽然这听起来并不性感，因为很多人认为性行为应该是自发的。
但是有计划的性行为也有自己的「优势」，比如你有时间准备更浪漫的环境，烛光晚餐或是鲜花，更好地调节双方的心情，排除其他日程的影响等等。
04、重塑爱的新鲜感
根据人类学家海伦·费希尔的说法，激情之爱只会持续12~18个月。随着激情退去、感情逐渐变得平淡，需要考虑重塑爱的新鲜感。
比如，培养新的共同爱好、在对方不知情的情况下创造惊喜，毕竟预期之外的奖励可以刺激多巴胺的释放~还可以多多拥抱、亲吻。
之前有看到这样一个故事，一对夫妻感情出现问题，丈夫提出离婚，妻子提议在接下来的一个月内，丈夫每天上班前要给妻子、孩子告别吻，一开始丈夫还很不情愿，但时间长了，丈夫越来越享受这个过程，两个人的感情也越来越好。
所以，很多时候不是爱和欲望消失了，而是我们沉浸在生活的琐碎里，忘记了感情也需要经营、另一半也需要被看见。不过要确定一点，对方是否还和我们站在一边，愿意一起去解决这个问题！
05、及时寻求心理帮助
如果以上办法都不能解决，生活、情绪受到影响，产生严重的自我怀疑等情况，一定要及时进行心理疏导，必要时带上伴侣一起。
讲了这么多，并不是鼓励大家一定要多多doi、想尽一切办法把频率提上来，而是多关注自己的感受，如果双方对性就是没有太多的需求，也可以享受当下，不必一味追求性欲或过高的性生活频率。
性并不是与伴侣接触的唯一方式，牵手、拥抱、接吻都是很好的亲密方式。另外，除了身体接触，情感上的亲密也是非常重要的。
