冬季是皮肤最容易出现问题，反应更为强烈的季节，很多人尤其是老年人在睡前会出现全身瘙痒，且越抓越痒，伴有皮屑掉落的症状，很可能是过度清洁造成的。
▲ 女子天天洗澡，皮肤变“鱼鳞”
01、勤洗澡，会损伤皮肤？
冬季瘙痒，最主要的诱发因素就是皮肤干燥。
如果洗澡过于勤快，沐浴露尤其是肥皂的清洁作用过强，就会破坏“皮脂膜”，皮肤会像缺水的稻田，变得干燥，尤其是腿部像有一层层的小鱼鳞，一挠就有白道子。
有些人尤其是北方人特别喜欢搓澡泥，其实澡泥是皮肤最表面的角质层，过度搓澡，反而造成皮肤更加敏感，诱发瘙痒、皮炎等症。
因此，冬季洗澡不宜过勤，一般老人5-7天洗一次，年轻人3-5天一次即可。
02、皮肤发痒，不要有热刺激
热对皮肤有一定的刺激，会形成新的条件反射，使瘙痒加重。
因此，不论是暖气过热，还是洗热水澡或是用热毛巾，都会造成“越热越痒”的症状。
1、“三个不要”
冬季洗澡，记住“三个不要”。不要洗得太勤，不要洗得太久，水温不要太热。
洗澡时间过长，易引起心脏及大脑的缺血、缺氧，增加心脑血管疾病风险。一般淋浴时间10分钟以内为宜，泡澡不要超过20分钟。
水温太热、太冷，都会给心脏增加负担，40℃左右为宜。
2、用对清洁产品
首先，沐浴露比肥皂更温和，不会过度刺激皮肤，但尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露。
除此之外，很多人在洗完澡后都会觉得口干舌燥，建议在洗澡前、后10分钟左右喝点温开水。
及时为身体补充水分，以防体温随着水温上升后出汗过多，导致脱水，出现头晕等症。
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