怎么在上面摇又爽又不累

女生在上面的体势中，如果只是直上直下的，就相当于换了个姿势做活塞运动，这样的体势对女性的腿部肌肉要求很高，一般人坚持不了多久。

而且对伴侣来说这个姿势不仅顺畅还非常激烈，自然就很快登顶。

要解决以上这些问题，让两个人又爽又不累，就要换一种发力方式，不是只做活塞运动，而是要学会做摩擦和揉动。

1）找支点：首要任务是找到双手的可靠支撑点，节省体力的同时，也更好控制力度及速度，初次尝试时，双手可以支撑在男伴的肩膀上，慢慢开始进出，过程是循序渐进的。

2）蹲姿开腿：蹲下，脚踩在床上，大腿小腿同时发力，用上下蹲起的方式进行发力。

3）轮番上阵：女上位对体力的要求很高，消耗很大，大部分女生没几分钟就会败下阵来，这个时候可以趴在伴侣身上，除了恢复体力，还要轻轻移动位置和角度调整到最舒服的状态；

其实还有很多技巧可以靠大家自己去摸索，或许会发现不一样的兴奋点。

教程丨坐在上面应该怎么动

昨天收到小伙伴咨询，说每次爱爱都是那几个姿势，感觉很被动，想玩点新花样，但是又不是很敢主动，不知道该怎么办。