女生爱爱干涩怎么办？

姐妹们，你们有过这种情况吗？明明很想进入状态，但身体却一点反应都没有，甚至越焦虑越不润滑……干涩到怀疑人生！别慌，今天莓莓就来向大家解答这个问题！看完你就懂了！

一、为什么会干涩？3大原因全揭秘！

1.激素不在状态

你姨妈快来了？最近压力大？熬夜了吗？这些都会影响体内雌激素水平，而雌激素可是润滑的“幕后大BOSS”！

小编建议：调整作息、好好睡觉、吃点富含大豆异黄酮的食物（比如豆浆），让身体状态稳住！

2.心理没跟上，身体就“刹车”了

有压力、害羞、紧张、顾虑太多，身体就会自动刹车，甚至很难分泌出润滑。有些姐妹明明喜欢对方，但因为紧张，根本放不开，身体就干干的，甚至还会疼。

小编建议：做爱多点前戏、多点沟通，给自己一点时间，别让大脑和身体“不同步”！

3.前戏不够，爱液没到位

姐妹们，直说了吧！很多男生前戏做得太敷衍！身体自带的润滑不是“啪”一下就能来，而是需要时间慢慢唤醒的！做爱过程中如果前戏不到位，身体当然没准备好啦。

小编建议：如果觉得对方敷衍，那就直接告诉他：“再来点，再慢点，别急！”

二、怎么让自己更湿润？

✅放松一点！不要太紧张

可以放点舒缓的音乐，试着深呼吸，甚至提前看看让自己有感觉的内容，让身体慢慢进入状态。

✅前戏可以更长、更细腻

光是亲几下可不够，轻柔的触碰、耳语、甚至按摩，这些都能帮你更快进入状态。

✅润滑可以外援一下

如果本身容易干涩，就不要硬撑啦，可以借助外部润滑，给自己多一点保护和舒适感。

✅调整心态，别有“任务感”

别给自己设限，觉得“今天一定要有感觉”或者“如果干就是我的问题”——这样的心理压力反而会让身体更难进入状态。

干涩不是你的错！

很多时候，人体润滑的分泌和你的心情、状态、前戏息息相关，与其自己焦虑，不如试试调整节奏，让自己真正放松下来！