让丁丁变硬较好的方法，就是：锻炼PC肌，比较出名的就是凯格尔运动。
一PC肌在哪?
男人的PC肌是从蛋蛋到ju花之间的肌肉群，用于辅助小弟弟抬起。如果当你感觉憋尿困难，那就需要练练啦!
一PC怎么练？
其实跟平常身体锻炼一样，每个人都有每个人的习惯方法，找到适合自己的锻炼时间则事半功倍。
建议从慢到快，从少到多，循序渐进，切勿操之过急
▶ 1、先收缩3秒，放松3秒，反复此动作，刚开始练习每天可以做3-5分钟
▶ 2、慢慢跟着节奏慢慢提升时间，增加为收缩5秒，放松5秒，做5-10分钟
▶ 3、再到收缩10秒，放松10秒，做5-10分钟
每次做之前都来个热身运动，按照固定节奏，收缩放松，做30个，休息30秒
三种情况都应该配合呼吸训练，收缩时深吸气，放松时深呼气(跟日常身体锻炼一样)
男性凯格尔运动可以帮助改善膀胱控制，并且能提高性能力。这是一份关于男性如何正确进行凯格尔运动的指南。经过训练，男性可以随时进行凯格尔运动。 男性凯格尔运动可以增……
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