让大脑快乐的“四种激素”：
1、多巴胺：产生兴奋感和愉悦感
可以通过：尝试新事物、运动、合理膳食、吃点甜品、听音乐、完成小目标等获得
2、血清素：稳定情绪
可以通过：晒太阳、合理运动、均衡膳食、户外活动等获得
3、催产素：给人爱和温暖的感觉
可以通过：热情的拥抱、赞赏别人、帮助他人、好友相聚、与宠物玩耍等获得
4、内啡肽：有止痛的效果
可以通过：看喜剧、练习瑜伽、冥想、听音乐、适量辛辣食物等获得
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