可能是降低敏感度最好的训练：动停动训练

动停动训练可能是降低最 好的训练。

原理：在当性兴奋较低时，丁丁全部插入时，身体其他部位尽可能和女方接触，加快抽动的频率和幅度。当性兴奋太高时，减少抽动或者退出稍事休息，经过反复练习可以提高射精中枢的反应阈值，在整个训练过程中对性的注意力可以采用集中和分散交替调节的方法。

方法：

在aiai时，一旦意识到射精感觉迫jìn，可以暂时停止刺激，让性唤起、性刺激水平消退一些，但不能影响勃起状态，可以尝试停止10秒、30秒、90秒不等，根据个人的具体情况来，多尝试一些，也是我们常推荐的动停动训练方案。在刺激停止时，可以与伴侣沟通交流，以保持双方情感上的联系，放松和享受减退、唤起的感受，体验射精控制的感受，这样就是经验的总结和技巧的训练过程。

但毕竟脑才是最 大的X器官，所以在以上的物理训练方法的时候，我们也要告诉男性朋友，在生活中你需要进行一定的运动，特别是有氧运动，如跑步、游泳等，另外关于情绪控制的冥想和正念也是极好的调节情绪的训练。