1、多喝热水或者是用暖水袋
是的，你没听错，热水，hot water。
在女朋友不舒服的时候倒一杯热水（当然也不要那种滚烫滚烫的，是可以起到缓解痛苦的作用的。
男孩子们看到这里可能一脸懵逼了，我平时叫她多喝热水，她噼里啪啦就是一顿臭骂，你不会是在害我吧？！
别着急，先听我说。据专家调查显示，热水可以促进体内血液循环，所以它会带走更多的前列腺素，加压素，缩宫素等等，间接缓解了痛经的情况。
而且，「多喝热水」的重点并不是热水，而是那份体贴和关心，人家女孩子讨厌的可能只是光会说「多喝热水」坐着不动打游戏的你。
所以，下次不要再傻傻的觉得给女朋友倒热水喝就是直男癌，更不要只是敷衍的说说而已。
当然，如果你还能给女朋友准备个热水袋的话，那就更值得表扬啦。
2、止痛药解热镇痛类
非处方止痛药包括对乙酰氨基酚和非甾体类抗炎药，其中后者包括双氯芬酸、阿司匹林泡腾片、布洛芬等。
大部分原发性痛经可以通过止痛药有效缓解，比如布洛芬可以抑制前列腺素的生成，使子宫内压下降，减少宫缩，达到缓解痛经的作用。当它抑制完前列腺素之后，就随着人体的新陈代谢代谢出去了，不会对生育产生影响。
另外，止痛药最好提前吃，等到你疼得要死要活的时候再吃可能效果不大，因为那也只是抑制了后续体内前列腺素的分泌，之前已经分泌的只能慢慢等它在你体内闹腾完之后才会消失。
最后记得按照说明书或药店人员的建议服用，即使服药后疼痛没有缓解，也不应在短时间内多次服药或同时吃多种药止痛。
3、短效口服避孕药
比如优思明、妈富隆等等，它们可以抑制排卵和子宫内膜生长，减少月经血量和前列腺素分泌、子宫痉挛。
发生痛经的根本原因是由于卵巢上有卵泡生长发育排出来。而服用短效避孕药后，卵巢排卵受到抑制，那么疼痛会缓解。
如果选择这种方法的话，可以提前到医院找医生咨询下相关事宜。
4、上曼月乐环
对于已婚或短期内无生育需求的，可以考虑宫内节育系统曼月乐环。
曼月乐是一种能缓慢释放药物的节育环，在子宫内膜的局部效用最高，因此缓解痛经的效果也更好。对于月经过多、痛经、子宫肌腺症、子宫内膜异位症等有一定的效果。更适合子宫腺肌症患者使用。
5、平时多运动
有数据表明，比起无运动习惯的女性，有运动习惯的女性痛经比例减少17.1%。
同时，有运动习惯的女性痛经程度略轻于无运动习惯的女性，良好的运动习惯可以帮助降低痛经频次以及缓解痛经症状。
这是因为运动锻炼可以释放一定的内啡肽，这是一种天然的兴奋剂和止痛剂，对人体有止疼和使精神愉悦的作用，对于女性经期中常发生的痛经，头痛，轻微抑郁都有一定的缓解作用。
所以在没有太难受的情况下尝试一些不会压迫腹部的运动（比如散步、压力、瑜伽等，也会有缓解经期疼痛的效果哦。
6、如果上述手段不起效的话，那还是及时就医吧，硬抗是没用的。
最后，祝愿各位女生能少受痛经的折磨。
