男人想要“强身”，不如试试这2个方法

如果药酒、生蚝、腰子等一系列壮阳偏方都被打假了，那男性该如何科学“强身”?别着急，这两个方法更加实惠好用，学起来!

1.积极运动

有研究对运动和不运动两类已婚人群进行调查发现，每周2次健身运动的人群性生活比不运动的人群更好，有80%的人表示每周2-3次运动后，性生活有了明显改善。这说明运动会给人体增加活力，促进新陈代谢、加速血液循环，从而提升了男性生殖系统对疾病的抗性，而且运动对人体的作用是全面的、温和的，又十分安全，值得推荐。

建议成年男性每周进行3-5次有氧运动为佳，单次运动30-50分钟，运动方式可选跑步、骑自行车、仰卧起坐、俯卧撑、太极等，要根据自身身体素质和运动习惯有所调整，循序渐进即可。

2.充足睡眠

人体在睡眠阶段，自发性的性反应和睡眠结构的变化彼此关联，具体表现为非快速眼动期性功能下降，快速眼动期男性会有自发勃起现象。

由此可见，充足的睡眠是良好的壮阳方式之一。相反性功能障碍群体的睡眠质量普遍不佳，尤其是因阳痿、甲状腺亢进、糖尿病和睡眠呼吸暂停综合征等疾病影响而失眠的人群，一定要先治疗疾病才能有所改善。男性也要保持一个好心情，以平和的心态面对压力、焦躁。