女性想要让自己身体健康
那就要先从了解自身做起
毕竟女生是一个身体比较脆弱的群体
在实际生活中很容易受到一些病菌的侵害
所以整理了40条女性健康的小建议
养成生活好习惯
1、一定要记得，每天换内裤;
2、戒烟戒酒戒槟榔，都能减少乳腺癌风险;
3、要避免久坐，记得每1小时站起来活动活动;
4、每天要记得吃早饭，能使一整天都充满干劲;
5、每天尽量睡够7~9小时，规律且充足的睡眠很重要;
6、女性私处很容易受到细菌感染，上完厕所要从前往后擦;
7、坚持运动，运动量和时间不重要，关键是要“坚持”;
8、每天喝够1.5~2L的水，补充必需水分之外，还能避免便秘;
9、在准备运动之前，要记得换上专门的运动内衣，防止出现胸部疼痛;
10、最好能吃些蔬菜和水果，可以降低癌症风险，建议每天吃半斤水果，一斤蔬菜;
简单护肤更美丽
11、有一点皱纹·毛孔·痘痘都是正常的，不要过度焦虑;
12、不化妆就不用卸妆，普通洗面奶就能满足清洁需求;
13、紫外线是造成皮肤衰老的重要原因，一定要做好防晒;
14、尽量保持好心情，当有压力时，会很直观的从脸部体现;
15、即使是阴天也要防晒，紫外线强度很高，同样会伤到皮肤;
16、管住手，不要自己胡乱挤痘痘，去医院找专业的皮肤科医生;
17、做好护肤三件事：清洁·保湿·防晒，就足以解决很多皮肤问题;
18、不要频繁深度清洁，每天1~2次就可以啦，否则可能损伤皮肤屏障;
正确呵护姨妈期
19、经期不必太纠结忌口，只要吃过没有不适感就可以，开心更重要;
20、做好月经记录，也可以下载相关的APP，方便自己和医生进行判断;
21、无论量多量少，一定要勤换卫生巾，也可以尝试卫生棉条或月经杯;
22、月经周期一般为21~35天，提前或推迟几天都很正常，只要规律就行;
23、想要缓解痛经，止痛药比红糖水更有效!可以咨询医生或查看说明书来服用;
24、若感觉痛经情况严重，建议尽早前往医院清楚，是原发性痛经还是继发性痛经，并尽早进行治疗;
两性生活要注意
25、前排划重点：戴好套套!注意卫生!
26、认真学习两性知识，正确对待，不用觉得害羞或羞耻;
27、安全套不止可以避孕，还能够预防部分疾病的性传播;
28、短效避孕药是较为靠谱的避孕方法，但要记得按时服用;
29、“无痛人流”都是假的，而且还会严重伤害身体，一定要记得做好安全措施;
30、不要相信“我就蹭蹭不进去”、“安全期避孕”、“姨妈期是安全的”、“体外射精”等鬼话;
定期检查要留意
31、如果在21岁以上且有性生活，建议做HPV检查+TCT宫颈癌筛查，没有性生活则不建议做HPV+TCT检查;
32、有免疫力缺陷、过早开始性生活、经常更换性伴侣、有抽烟等不良习惯等情况建议尽早做上述检查;
33、当私处出现异常或不适感，不要瞎整，尽早前往医院进行妇科检查;
34、月经结束后的3-7天最适合做妇检;
35、检查前三天不要有性生活，需要避开月经期和排卵期;
36、尽量避免清洗阴道或使用阴道内药物，避免对结果产生干扰;
37、如有炎症先治疗，以免影响到诊断效果;
38、40岁以上的女性，建议每1~2年做一次乳腺钼靶或者超声检查;
39、每年至少做一次全身检查，对自己的身体状况有充分的了解;
40、95%的甲状腺结节是良性的，不要太慌张，定期去复查就好;
最后祝福每一个看到这里的姐妹
每天都能健健康康的
驱赶掉所有的不开心
也一定要记得用理性正确的方式
好好爱自己呀!
