夫妻生活中备受大家关注的就是性和谐了，很多夫妻都希望双方能有良好的沟通，可以一起打造和谐完美的性生活，到底该如何提升性生活质量呢?
快节奏的现代生活中，人们经常抱怨“没时间过性生活”、“爱爱时间太短”，还有些人为了追求爱爱时长，大吃补药。其实，持久的爱爱并不单纯依靠男性的勃起时间。多留些时间给性生活，美好的享受就会逐渐增加。以下一些方法有助于让夫妻爱爱更加持久。
增强体质
一般体质较好的人性生活时间要长些、所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。俗话“吃啥补啥”有人吃三鞭之类的东西很管用，但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。
变换爱爱姿势
变换爱爱姿势会给爱爱增添新鲜感，还能延长爱爱时间。侧卧式、女上位、坐式等都可以延长时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也会因此获得更多的快感。
调节抽动速度
当有“射精”紧迫感时，男方可将男性器官抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性活动的时间。
捏挤男性器官
有射出紧迫感时立即将男性器官抽出，由女方用食指和中指置于男性器官冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。
加强锻炼
性生活是生活的艺术存在，而且是两个人的艺术。好比“双人滑冰”，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性活动时间，并且女子可获得足够的性满足。
牵拉阴囊和男性器官
由于性兴奋时阴囊和男性器官收缩上举，所以性活动程中由女方向下牵拉阴囊和男性器官，可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
机械压迫法
药店一般都有类似的药膏卖，涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但毕竟是一种药物，而且要进入阴道，还是慎用。另外，带上避孕套也能有效延长性生活时间。
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