在啪啪啪的时候会“夹”又是另外一波操作。
怎么能让男朋友有一种被夹的感觉呢，这种被夹实际上就是将它的丁丁向外推，如下图：
用音道向外推，用一个粗俗的比喻形容：假设你在小便，而你的朋友在洗手间外催促你，此时你希望快速地将尿液迅速推出，那么你就会本能地用音道肌肉向外“推”。这感觉就是丁丁在被用力挤压的感觉。对男朋友感觉来说这就是“夹一下”的感觉。
不会发力的小姐姐，可以将你的手指洗干净进去感受一下里面的肌肉发力，如果在用力时有明显的压迫感，同时你的底骨盆底拉升，证明你做对了。
对于部分人来说，「夹」在啪啪啪中是比较陌生的一个知识点，这种「夹」被称为骨盆运动
骨盆运动锻炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉
这是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉，是女人身上最重要的肌肉之一！
凯格尔运动（Kegel Exercise）的学名是‘骨盆底肌肉运动’，由凯格尔医师在西元 1948 年发明的运动。原本这个运动目的是为了要解决妇女产后尿失禁的问题，而不是特别为了紧缩阴道而设计。
这个运动是藉由主动式的收缩肛门、阴道、和尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉的强度与张力，能有效提升阴道收缩的力量—就能够简单缩紧自己的阴道肌肉！
01、基本练习：
躺在床上，腿张开，然后收缩骨盆底肌肉，此动作就像平常上厕所中途小便时，忽然夹住肌肉忍住的动作。收缩约 10 秒，再放松 10 秒，如此重复 10 ~ 15 次，每天 1~2 次！站着、坐着的时候都可以做。
02、进阶版：
如果你有一些经验，你可以试着把一只手指头放到阴道里面，收缩看看尿道附近的肌肉，透过手指头感受到阴道收紧的压力，并多练习缩紧的张力。
03、互动版：
互动型凯格尔运动，男生可将其私密处放入女生的阴道内，而女生利用凯格尔运动收缩阴道，让男性感受不同的收缩刺激感（也就是有些人会说的‘夹’~~），不仅能够练习，也能增加双方情趣。
04、工具版：
外观像迷你哑铃，一边放进阴道，一边露出在外。当你有正确使用凯格尔运动收缩时，哑铃就会往上翘，就可以知道有训练到对的肌肉！很多国内外研究都指出使用辅助道具，能够更有效提升阴道肌肉紧实效果。
只要按照以上练习方法，持续约 6 － 8 周，就会明显的改善紧度！当然也会彰显在双方性生活满意度的提升。因为不但阴道肌肉会有紧缩的效果，阴道的敏感度也会增加喔！
