青春期的保健要点

①合理安排学习生活。培养良好的生活习惯 ，积极参加体育锻炼。

②保证充足的睡眠。要养成良好的睡眠习惯，保证每天睡眠时间达到7~9小时。

③加强乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩;乳房充分发育后再及时戴上乳罩，但松紧度要适当，不要因为害羞而过紧地束缚胸部。乳房发育过程中，有时会出现轻微胀痛和痒感，这属于正常现象，不要挤、捏此处，还应注意以下几点：

保护好乳房 ，免受外伤、挤压等。

注意选用大小适宜、质地柔软、弹性好、吸汗的乳罩，以棉织品最好。

经常清洗乳房，勤换内衣、乳罩，防止其感染而引起乳腺炎。

不要盲目减肥，乳房发育不良者 ，应注意加强营养和乳房按摩。

养成自我检查乳房的习惯，以便及早发现乳房结节、硬块，一旦发现应及早就医。

注意姿势，走路时要抬头挺胸，坐姿也要挺胸端正。

④加强经期卫生。青春期女孩要提前了解月经来潮是正常生理现象。

一定要注意经期卫生，预防感染 ，养成良好的经期生活及卫生习惯。使用安全合格的卫生巾。

月经期间要每天用温开水沖洗外阴，保持外阴部清洁。

注意保暖，避免潮湿和受凉，如避免淋雨、 洗冷水澡、游泳、直吹空调和电风扇等：经期也应避免洗盆浴。

避免过度劳累和剧烈运动 ，如长跑、跳高、搬运重物等。

保持正常的生活规律，保证充足的睡眠 ，合理安排饮食，少吃辛辣生冷食物。

注意着装，不要穿紧身裤，以免影响血液循环，造成会阴充血水肿，甚至引发泌尿生殖系统感染等疾病。

保持精神愉快。

⑤适时进行性教育。向青春期女孩讲授女性生理卫生知识，消除她们对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感，帮助她们树立正确的性观念。