PC肌真的是每个男人都应该“坚持”练习的性爱力量之源，不仅是硬度的保障，更是男性多重高潮的金钥匙！在你排尿时，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。成功找到pc肌的位置，并能做到夹紧、放松、夹紧、放松的重复动作后，就可以开始练习。
每天3遍pc肌练习；夹紧pc肌2-3秒，然后放松1秒；反复练习20次。练习中，自然呼吸就可以，不需要单独控制呼吸节奏！
有3点需要特别说明下：
1、pc肌毕竟是一块肌肉，也需要合适的强度刺激，以及充足的时间恢复调整，刚开始练习，切记过量，欲速则不达！
2、锻炼pc肌时，其他地方的肌肉尽量不要参与，腹肌、大腿肌、臀肌最好完全放松下来。所以你最好是躺着练习，这样保证只锻炼到pc肌，效果更好。
3、练习pc肌，丁丁是不需要勃起的，让丁丁处于放松疲软状态即可。
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