一般情况下3厘米的内增高就差不多合适了。而像球鞋这样的本身就具有一定底子的鞋子来说，就更不用过高的内增高鞋垫。朋友的切身感受就是，超过5厘米就会走路看起来怪怪的。
如果你是第一次尝试内增高，建议从1厘米的高度开始，逐渐适应后，可以尝试增加到2厘米或3厘米。增高过多可能会导致走路不稳、影响脚部舒适度以及加大脚部和腿部的压力。
在选择内增高垫时，请注意以下几点以保证舒适度：
1、材质：选择柔软、透气、吸汗性好的材质，如硅胶、EVA等。
2、贴合度：内增高垫应与鞋子和脚型贴合，以确保走路时不会滑动或变形。
3、适宜的鞋子：选择合适的鞋子也很重要。鞋子应具备足够的空间以容纳内增高垫，并且鞋跟应具有一定的高度，以确保足部舒适。
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