女性怎么自己解决生理需求，男生一无所知 | 一文说透「女性自慰」

我们生活在一个信息爆炸的时代，但性，尤其是女性的欲望，依旧被包裹在羞涩与沉默之中。人们谈论日常、谈论情与爱、谈论政治，但鲜少会有人公开谈论性这个话题，即便不经意触碰，也会被迅速地转移话题或是以这是私密的事拒绝话题。

你还记得你第一次与性相遇是什么时候吗？当我们还是小女孩的时候，或许曾在某个瞬间，对自己的身体产生过一种奇妙的好奇。那种感觉，像是心底有一只小小的蚂蚁在轻轻爬动，痒痒的，充满了未知。

但是很多人对此感到好奇却无从下手，因为我们的成长环境中充满了对欲望的禁忌，以及性教育的缺失，让我们对自己的身体和性充满了困惑。

我收到过很多女性的私信，其中很多人都会问我同样的问题——“我该如何自我愉悦？”，这些让我意识到自我愉悦这个话题并不仅仅是个体的探索之旅，也是很多女性的共同困惑和处境，于是，再一次地，今天继续聊聊女性自我愉悦这个话题。

首先，我想告诉所有女性的是：自我愉悦并不羞耻，很正常，尽情地拥抱你的欲望，享受它吧。

01、女性自慰：方式很多、发生很早、成功率很高

女性靠自己就能获得愉悦的方式其实有非常多种，不同女性在逐渐探索自己身体后，会找到最适合自己的自慰方式。

根据《海蒂性学报告：女人篇》的调查研究——

70.3％的女性选择躺着的姿势，用手/物品刺激Y蒂及相关区域；

5.5％的女性则习惯俯卧着，用手/物品刺激Y蒂及相关区域；

4.0％的女性会喜欢使用柔软的物品摩擦Y蒂（比如枕头、床被等）；

3.0％的女性则采取夹腿的方式自慰；

2.0％的女性会借用水的冲击力自慰；

1.5％的女性会选择用物品纳入Y道自慰；

11.0％的女性会混合使用以上所有自慰方法。

在开始时间上，女性自慰的发生也比大家想得更早——

发展心理学家发现（Harris,2021），几个月大的婴儿就会做出自慰行为；这一类发生在婴儿和幼儿时期的自慰被统称为——发展性自慰，以触摸私密的地方或在物体上磨蹭进行，它并不包含浓厚的性色彩，是一种生物学上的自主性行为。

伴随着成长，自慰行为也会在多个成长阶段反复出现，比如0-2岁、4-6岁、和广泛为人所知的青春期。其中大部分行为都含有生物进化学色彩，比如帮助幼儿辨认男女存在差异生理构造的“医生游戏”，以及初次性愉悦体验的女性夹腿和男性自撸等等。

相比伴侣性行为，女性自慰最大的优势就是达到高潮的成功率更高、耗时更短。

高潮对女性来说，有着不可忽视的好处。它能刺激大脑中内啡肽和皮质醇的分泌，让女性达到深度放松，舒缓日常工作、生活和人际交往带来的各种压力，睡个好觉。

研究发现，超过90％的女性可以通过自慰达到高潮，并且平均只需要8分钟，这比她们通过与伴侣性交达到高潮所需的时间要短得多、成功率也高得多。

如此高的自慰成功率，是因为相比于男女纳入式性行为，自慰能更好地刺激到女性的性愉悦来源点——Y蒂。

Y蒂和男性的丁丁属于受精卵里的同源细胞，均发育自生殖结节。Y蒂上覆盖了近8000个神经末梢（最新研究发现，其实是一万多个神经末梢，也太蒂了吧），这意味着Y蒂非常之敏感，只要得到足够刺激，就能给女性带来高潮。

这么看来，相比性生活，自慰才是一件更具“性价比”的选择。那么自慰除了能更快带来生理上的愉悦和满足，对女性来说还意味着什么？

02、自慰对女性而言，其实意味了很多

通过和其中几位不同年龄层、不同生活状态的女性的交谈，我们发现自慰对女性来说，有这些心理意义——

它意味着摆脱固有的性脚本，获得性的自主权

我以前读到过一条建议，认为在和其他人第一次性行为前，女生应该先经历自慰，这样不会对性的接触感到陌生。按照个人经验，我想它说的没错。第一次和男友啪啪时我不紧张，因为我知道它是怎么回事，也知道碰触私处是什么感觉，我对身体是有掌控的。

——匿名，恋爱中，20

结婚后，我默认了和老公一起才叫做性生活，但不得不说这种‘默认’有时让我觉得有一部分自己丧失了。但自慰，却给了我机会重新寻回那一部分缺失了的自我。

在自慰过程中，从性唤起到糕潮整个过程都完全由我自己的意志所左右、并不取决或受到来自他人的支配。于是，在独自到达欢愉的旅程中，我也成为了身体「唯一的主人」。

——匿名，已婚，36岁

它意味着自爱的旅程，开启对「身体自我」的爱，并依照自己的心意体验快乐

我觉得自慰对我来说最重要的是让我不必依赖他人获得性快感，我想什么时候、用什么方式、用什么位置获得快乐，都可以由我决定。

很多人觉得自慰是对‘和伴侣的性’的替代品，但我觉得它们彼此无法替代。和伴侣的性让我从另一个人那里获得了认可，而自慰是我给予自己的爱和认可。自慰时，我会全神贯注在自己身体上。当我接纳它的感受、欣赏它时，我感到了栖居于自己身体里的实在感。

——匿名，目前单身中，25

我一直觉得自己的身体很丑，不够白，不够有曲线，不够有吸引力。所以每次恋爱走到发生关系那一步，我就退却了，因为我真的对自己的身体太不自信了。

直到，我尝试自慰，害羞地拿起镜子试着找对地方的时候，我看到自己蜷曲的脚趾、拱起来的腰，我发现那一刻的自己其实很美，我很感谢我所拥有的身体，我也第一次和自己的身体和解了。

——匿名，约会进行时，32

它意味着看到「自我的性需求」，真正摆脱性羞耻

我结婚蛮多年了的，我们那个时代的人对性都挺羞耻的。我从来没有在老公面前主动表达过自己有欲望。但因为我们常年异地，飞来飞去的也不方便，老公主动和我提了他有在自慰这件事情，也鼓励我有需求的时候可以试试看。

就是在他的鼓励下，我才开始尝试（笑）。现在我们结束异地了，我有想法会直接和他说；状态不同步的时候，想要的那一方就自慰。对‘性’态度的转变，给我和我们的关系都带来了更多吧，结婚十年了，现在的我们比刚在一起的时候还热烈。

——匿名，已婚，40

03、结婚/有了稳定的伴侣后，还需要自慰吗？

不过关于自慰有一个常见的迷思：那就是婚后就不该再有自慰行为了。有一些伴侣会觉得自慰是对伴侣的背叛，而也有一些人如果婚后发现自己的伴侣自慰，会感到被冒犯或者自我怀疑，担心自己是否对对方已不再具有性吸引力。

但其实，许多夫妻在结婚后仍然会有自慰行为。研究也发现，已婚后仍然通过自慰达到高潮的女性比婚后停止自慰行为的女性，对性生活、婚姻的满意度都显著更高。

这是因为，自慰让女性们对自己的身体、性敏感点都更了解，她们知道自己的性偏好，也善于表达自己的性需求，这促进了夫妻双方在“性”这件事情上的沟通，也带来了更高质量的性生活。

04、自我愉悦指南

Y蒂，无疑是女性身体敏感区域的“宝藏之首”。它位于V道口上方，别看它小小的，却拥有超过8000个神经末梢（最新研究是10000多个），是天生为女性愉悦而生的器官。

我们可以一个手指来愉悦她，当然一定要记得清洗双手保持手部的清洁哦。

从缓慢的圆周运动开始，逐渐加快速度，感受着快感一点点的攀升；随着感觉的增强，可以适当加快速度和力度，就像音乐的节奏逐渐加快，将愉悦推向g潮。

在这个过程中，要注意观察自己身体的反应，找到最适合自己的节奏和力度。如果感觉某个动作让自己特别舒服，就可以多重复几次；如果感觉有些不适，就及时调整。每个人的身体都是独一无二的，所以找到适合自己的方式至关重要呢。

除了Y蒂，G点也是一个充满神秘色彩的敏感区域。它位于V道前壁，距离V道口大约2-3厘米的位置，是一个高敏区哦。

探索G点时，可以尝试用手指轻轻弯曲，寻找V道前壁那一块褶皱部位，用不同的力度和节奏去刺激，感受身体的反应。这个过程就像是在迷宫中寻找出口，虽然充满挑战，但一旦找到，就能收获巨大的惊喜哦！

那种强烈的快感会让你仿佛置身于云端，飘飘欲仙~~但要注意，手指进入V道时一定要温柔，轻轻按压，避免用力过猛造成伤害，指甲最好也要修剪光滑。

当你还想探索其他部位的愉悦时，无论是大腿内侧、ru房、还是耳垂，都是不错的选择，当然具体的敏感和愉悦程度因人而异，你可以先尝试通过轻柔触摸来感受身体的感觉和反应，找到那个最能带来愉悦感的部位~

利用水流刺激也是一种常见的自我愉悦方式，尤其适合在沐浴时进行。你可以卸下莲蓬头，让水流直接洒在Y蒂上，通过挤捏水管或用手指堵住部分水管口，改变水流的强度和方向，从而对Y蒂造成不同程度的刺激。

那种温热的水流轻轻冲击Y蒂的感觉，会让你仿佛置身于温柔的怀抱中，享受着无与伦比的愉悦。但要注意控制好水温和水压，避免烫伤或受伤哦。

最后，你还可以尝试通过摩擦来获得快感，这种方法回归了我们最开始经历性的愉悦感觉。

比如，平躺在床上，双腿尽可能并拢，稍稍弯曲，然后用手轻挠Y蒂；或者将枕头、被子等柔软的物品夹在两腿之间，通过扭动身体、摩擦来刺激敏感区域。这种方式简单易行，随时随地都可以进行，能够帮助你在短时间内放松身心，获得愉悦~