总是硬不起来啊，很多女人开始抱怨自己的男人在性生活中像个废物一样，长时间下去这份婚姻那就迟早玩儿完，所以男人们要注意了，我们需要为自己的行为负责任，我们不能一错再错，为了帮助男性朋友，我们做了很多调查，经过长时间的搜集，今天在这里我们就为大家详细介绍一下总是硬不起来怎么办。
总是硬不起来怎么办
一、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
二、戒烟酒对于防治阳痿也有着积极的作用
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引起阳痿。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，百分之70-百分之80的人出现阳痿或不育。
三、注意饮食调理
多吃狗肉、羊肉、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲;此外含锌食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，预防阳痿问题。预防阳痿不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
总是硬不起来怎么回事
1、神经障碍：神经障碍不是很常见，但是也能够造成男性阳痿的产生，一般能够造成神经障碍的疾病主要有脊髓损伤、脊髓肿瘤、颞叶病变，这些都是导致男性阳痿的主要原因。
2、血运不足：如果男性体内有动脉粥样硬化疾病的话，就能够导致血运不足，同时一些其他的血管病变也是能够导致这种现象的发生，如果是这种现象的话，很容易就能够导致男性出现阳痿的现象，主要就是供给阴茎的动脉或支配营养的血管不足。
3、内分泌障碍：能够导致男性出现内分泌障碍的疾病主要就是糖尿病这种疾病了，发生在下丘脑-垂体异常的一种疾病，同时对男性的性性腺功能影响也是非常大的。要是男性有糖尿病的话，应该是及时的控制。
4、心理因素：如果男性长期的心理压力过大，或者是生活的环境过于的压抑，与夫妻感情不和，长期的焦虑不安，这些都是可以导致男性阳痿的。
阳痿的发病率只增不减，给男性造成了很大的影响。长期房事过度，沉浸于色情，自慰过度导致精神疲乏，是导致阳痿的原因之一。很多男性羞于阳痿的症状，不去医院治疗阳痿，所以对预防阳痿十分重要。
