在家就可以做的自己下面松弛度自测法

阴道是由粘膜、肌层和外膜组成的肌性管道，是一个极富弹性的肌肉器官。

既能收缩也能扩张。

它收缩时，一根小手指头也进不去;它扩张时，甚至可以容纳胎儿从中通过。

而阴道的松紧状态取决于阴道肌肉的变化。

如何自我判断阴道松紧？

根据阴道的结构特性，我们可以通过感受肌肉的收缩状态来判断阴道的松紧。

操作步骤

①清洗双手，使用一次性手套，保证干净卫生;

②找个合适的空间，确保隐私和安心;

③采取平躺或半卧位，双腿弯曲并分开;

④用一根手指进入阴道(动作轻柔);感受阴道肌肉的收缩。

判断与得分

1、当进入手指时，阴道口非常松弛和张开，不能使用PC肌夹住手指。(得分：1)

2、当进入手指时，阴道口非常松弛和张开，虽然能夹住手指，但是仍然感觉不到什么舒适感。(得分：2)

3、阴道口舒适地包裹着手指，但是并不觉得有多紧。能用PC肌一下下的挤捏手指。(得分：3)

4、阴道口觉得特别紧，但是可以允许手指的进入。可以向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的紧致。(得分：4)

5、阴道口太紧，乃至难以进入手指。(得分：5)

一般测试结果是1-2分为软弱无力；3分正常；4-5分为过紧。