这个问题其实我也挺早以前就好奇过，后来翻了不少资料、也问了几个懂行的医生，才慢慢搞清楚这事的真相。先说结论：不射≠养生，也不代表就不伤肾，甚至有些时候，憋着不释放，反而对身体没啥好处。
很多人一提到“射”或者“泄”，就自动联想到“伤肾”。这种观念其实来源挺早的，中医讲“肾主藏精”，很多古书又说“精为肾之华”，于是大家就默认“精一出，肾就亏”，可这其实有点以讹传讹的味道。现代医学里，肾的功能是过滤血液、制造尿液、调节电解质，并不直接和“精液”挂钩。精液主要是前列腺、精囊分泌出来的，跟肾没半毛钱关系。
当然我也得说，如果频率太高、强度太猛、节奏太乱，的确容易让人感觉虚脱、精神疲乏、腰酸背痛，但那是因为身体没得到足够恢复，不是“肾被掏空了”。就像你连续几晚熬夜、一天三顿喝冰奶茶，也会觉得身子骨不行，那你不能说“喝奶茶伤肾”吧？
反过来说，不射精就一定养生吗？也不见得。有些人为了“练功”或者“控欲”，长时间憋着不释放，结果搞得前列腺充血，出现慢性炎症，甚至夜里憋得难受，还会出现“梦里解决”的情况，这说明身体其实有自我调节的机制。你不给它排，它自己找出口。所以长期完全不释放，反而可能造成心理和生理的双重压抑。
还有一种情况值得提一下，就是有些人练“断流”或者刻意在高点前终止，以为这样就能保存“元气”。其实这招操作不当很容易造成逆行射精，精液被逼回膀胱，搞不好会影响生育功能，也容易让前列腺背锅。
我自己是觉得，身体不是玻璃做的，也不是个随便按个开关就能省电的机器。适度释放是一种本能，也是一种健康的循环，只要不过度、不强求、不带着负罪感去做这件事，就没有伤肾一说。反而那种把“精”看得跟命一样金贵的紧张感，才是真的在给自己制造焦虑。
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