最近，我们收到了读者朋友发来的一条私信：
小编你好，半年前我跟我老公在一起之后，开始有了性生活。
但说实话，这件事并没有给我带来幸福感。一开始我是兴奋的，但过程中常常感到不舒服，会痛，感觉不到快乐。
这似乎不是一个正常的状态，我想把我的感受告诉他，但又怕打击到他，而且也不清楚是哪里出了问题……我到底该怎么办？
看得出来这位女士是真的很为性生活烦恼，她提到的问题想必也是许多男女共有的问题，非常值得我们来展开说说。
01、性生活是用来享受的，不是用来“受罪”的
著名性学专家雪儿·海蒂写的《海蒂性学报告·女人篇》里，用几个词记录了许多女性在同房时的真实感受：
快乐、能量、激动、狂乐。
性生活本是件美好的、值得享受的事情，如果你在其中体会到的并不是愉悦，而是令人尴尬的不适、甚至痛苦，那肯定是有问题的。
有问题，就应该积极应对，找到根源，寻求解决的办法。
至于你担心会打击到对方，确实有可能。但是，对方的感受固然重要，我们的感受难道就不重要吗？
性与关系教育家凯特·麦克库姆斯说：“当你回避这些重要的对话时，你可能会避免一些尴尬，但你同时也会满足于次优的性爱。”
如果你总是压抑自己的感受和需求，独自忍受，长此以往不仅是在伤害自己，也会伤害你们之间的关系。
所以，说出来不是在伤感情，相反有助于婚姻关系的良性、健康发展。
当然了，谈感受不等于互相指责，要遵循真诚、坦诚、友善、就事论事的原则，不要抱着故意伤害对方的心去谈。
可以交流一下性观念、性癖好，每一次同房后的感受，可以夸夸对方做得好的地方，以及对需要对方改进的地方提出建议和鼓励等等。
02、性生活只有痛没有快乐，多半是因为……
说到这里，我们顺便分析一下，是什么让性生活体验变差了呢？
和谐的性生活并不会疼痛，如果你感觉到疼痛，多半是以下几个原因导致的：
①动作粗暴
“为爱鼓掌”本是件美好的事，偏偏有人把它变成了“爱情动作片”，玩的就是一个惊险。
事实上，女性能产生快感，主要源于敏感区域所分布的丰富的神经末梢受到了刺激，而这些敏感区域都是娇嫩的粘膜组织或皮下海绵组织。
所以说，“打桩”式的撞击并不能带来快感，只能带来疼痛，甚至给双方带来危险，比如女性可能出现黄体破裂，男性可能“折断”丁丁。
同房不是打架，记住：轻点儿~
②缺少润滑
私处干涩，是性生活时引起不适的常见原因。
女性私处干涩，除了更年期内分泌失调、天生敏感度低等生理因素，还有很多心理因素导致的。比如紧张、压力大、焦虑、对性事有羞耻感，这些都会导致性欲低下、性唤起迟滞、性反应迟钝。
有的时候，问题根源不一定在女人自身，也可能出在男人身上。
有些男性在性生活时不关心女方的感受，前戏草草应付，甚至直接忽略掉。
这样一来，女性的性兴奋很难被充分激发，性兴奋不足，就无法分泌足够的体液来润滑阴道，自然就会感到干了。
另外，有些男女性生活时节奏不一致，导致女方的性需求得不到满足，久而久之就容易变得“性致缺缺”，难以产生性兴奋。
所以就要学会如何让性生活变得更有质量，特别是前戏，一定要做足。平时要多沟通感受、交流技巧，磨合好了，问题自然会迎刃而解。
03、如何和伴侣谈论性需求？
性与关系教育家凯特·麦克库姆斯说：「当你回避这些重要的对话时，你可能会避免一些尴尬，但你同时也会满足于次优的性爱。」
这种「次优」的性爱可能是以压抑自己的感受和需求，或是无视对方的情绪为代价的，久而久之，它会影响到伴侣之间的感情。
所以不必担心沟通会打击他，反而你和老公都应该感谢你的坦诚。你做了一个好的尝试，让你和伴侣可以进入关于性爱的谈话中，这样的谈话非常重要。
谈话内容可以包括双方的性观念、性癖好，每一次性爱后的感受，可以夸夸对方做得好的地方，以及对需要对方改进的地方提出建议和鼓励等等。
当然了，伴侣聊性并不是互相指责，要遵循真诚、坦诚、友善、就事论事的原则，不要抱着故意伤害对方的心去谈。
提出问题才能解决问题，独自忍受是对耐力和演技的考验，长此以往不仅会伤害双方的关系，也会伤害我们自己。
如果一时找不到问题所在，或者短时间很难解决问题，可以先采取些简单的办法，比如说用润滑剂，虽然治标不治本，但确实能帮助性生活顺利进行。
所以还是那句话，感觉不舒服的时候别默默忍受，万一是疾病引起的，一味忍耐只会贻误病情。
